Система дыхания и закаливание Вима Хофа, как нельзя лучше помогает защищаться от
  коронавируса.

Сам Вим Хоф голландец. Он родился 20 апреля в 1959 году.
А Самые известные рекорды голландца поражают.
Он побил 26 мировых рекордов
В течение долгого времени он держит мировой рекорд по продолжительности полного погружения под лед.
В 2009 году в одних трусах в течение двух дней он достиг вершины горы Килиманджаро.
В этом же году Вим Хоф совершил марафон в заполярье Финляндии. При температуре -20 ° C, одетый лишь в шорты он пробежал 42,195 километров.
Смог проплыть около минуты подо льдом замерзшего озера.
В сентябре 2011 года пробежал марафон в пустыне Намиб без воды.
Дыхание по методу Вим Хофа, это примерно 30 дыханий в минуту.

     Система дыхания по методу Вима Хофа довольна несложная, но зато позволяет достичь больших результатов.
    При правильном исполнении эти упражнения приводят к гипервентиляции легких и, как следствие, к усилению кровообращения и нормализации углекислого газа в крови, который расширяет капилляры в твоих конечностях, помогая им не замерзнуть и получить больше кислорода.

                                     Что дает метод Вима Хофа
1. Вы будете закаляться, отчего постепенно повысится терпимость к холоду. И вы будете реже не только
   мёрзнуть, но и болеть.
2. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта за счет качественной работы диафрагмы.
3.Укрепляет легкие и улучшает сопротивляемость к легочным заболеваниям.
4.Если практиковаться ежедневно, то появляется невосприимчивость к болезням
   инфекционного характера, т.е. к вирусам
5. Устранение стресса любого рода.
6.Улучшение работы сердца и увеличение продолжительности лет.
7.Увеличение иммунитета и защитных функций организма от болезней.                        

                                                       Суть метода
1.    Садитесь поудобнее или ложитесь, расслабьтесь.
2.    Сделайте 30 глубоких вдохов-выдохов.(нос-рот).
3.    Вдох делаем очень глубоко, а выдох спокойно,
       не до нуля. Перерывов между вдохами
       и выдохами не делайте.
4.    После 30-го выдоха, задержите дыхание.
5.     Не дышите, пока вам  комфортно, не более 2 минут.
6.    При желании дышать, сделайте глубокий вдох и
      задержите дыхание ещё на 15 секунд.
7.    Повторите этот цикл 3 раза.

Вдохните через нос и делайте короткие, но мощные выдохи через рот. На выдохе живот должен быть втянут, на вдохе - расслаблен.Важно: живот должен работать, раздуваться на вдохе и сдуваться на выдохе.

   Я предлагаю вам несколько улучшенный вариант Вима Хофа, в котором наилучшим образом достигаются  хорошие результаты, предложенные  Вима Хофом.

                                     Рекомендации.
1. Делать упражнение на голодный желудок.
2. Выпить перед занятием тёплой воды (t0=40°) стакан.
3. Желательно делать медленный Вдох - носом, мощный выдох
    через рот.
4.  Делать дыхание в расслабленном состоянии сидяили лежа
5.  Спина прямая
6.  Глаза закрыты.
7. Тихая музыка
8. На выдохе живот должен быть втянут, на вдохе - расслаблен.
9. Вдох делаем очень глубоко, а выдох спокойно, не до нуля.
10.Старайтесь ни о чём не думать.
11.Как только вы закончите ритмичную дыхательную гимнастику,
     медленно вдохните еще раз, наполните все легкие воздухом,
     а затем глубоко выдохните. Подтяните подбородок к шее, а
     затем сделайте паузу, задерживая дыхание, пока не
     почувствуете острую нехватку воздуха.
12. Для последнего шага сделайте глубокий вдох и расслабьте
      живот, расслабляя солнечное сплетение. Задержите воздух
      на 15 секунд и попытайтесь максимально расслабить тело,
      наполняя энергией каждый орган и клеточку.
13. Пока считаешь вдохи, постарайся мысленно распределить
      энергию равномерно по всему телу(желательно пользоваться метрономом)
14. Просиди без кислорода столько, сколько сможешь (нелишне
     будет даже зажать нос и рот, чтобы не было искушения
     случайно перехватить воздуха). При этом  и тут главная
     проблема  постарайся расслабиться и запомнить свои
     ощущения. Посмотри, как ведет себя твое тело  вероятно,
     ты обнаружишь что-то новое.Проверяй задержку по секундомеру.
15.Загрузите метроном с интернета, правильно настройте его на дыхание 30 раз в минуту.

Следующий 2-й Этап (душ)
Теперь настал час принять душ, поначалу можете выбирать контрастный, но позже обязательно включайте только холод.
   Здесь я бы рекомендовал облиаться ведром холодной воды, начиная с полведра стоя в ванной
  (как в системе "Детка") и обязательно  после этого прогреться или теплой водой или отжиманием рук от
   пола или поднятие тяжестей.
1. Вы начинаете приём душа всегда с горячей воды, и моетесь в своё удовольствие.
2. Заканчиваете душ всегда холодной водой. Чем холоднее, тем лучше. Начинаете с 15 секунд (считаете в голове).
3. Первую неделю моетесь 15 секунд холодной водой, вторую 30, третью 45, четвёртую 60 секунд.
4. Увеличиваете время и дальше, по мере комфорта.
5. Во время приёма душа, крутиться вокруг воды медленно, тщательно охлаждая участки тела.

3-й Этап - Ледяные ванны
третий этап ипользовать могут только молодые и очень здоровые люди,  и то по совету только врача.
Только когда Вы полностью привыкните к холодному душу, можно попробовать ледяные ванны. Наберите половину ванны холодной воды и всыпьте в нее льда (температура должна составлять 10-12 градусов Цельсия).
Принимать ледяные ванны также необходимо в расслабленном состоянии. Начните с 2 минут и постепенно увеличивайте время пребывания в ледяной воде. Если Вы сомневаетесь в своих возможностях или испытываете сильный дискомфорт, выбирайтесь из ванной и просканируйте свое тело.
Предупреждаем, что перед проведением подобного рода процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Помните, что ледяные ванны могут привести к сердечному приступу, особенно у неподготовленного человека!